Боль на подошве ноги под пальцами: лечение народными средствами

Постоянно болят ступни ног: причина и лечение народными средствами. Боль в подошве стопы при ходьбе лечение народными средствами

Боль на подошве ноги под пальцами: лечение народными средствами

РазноеБоль в подошве стопы при ходьбе лечение народными средствами

03 декабря 2015

3456

Если болят стопы, лечение народными средствами должно проводиться только после посещения врача. К большому сожалению, далеко не всегда можно только с помощью домашних ингредиентов справиться с тем или иным заболеванием.

По мнению врачей, народные средства должны приниматься вкупе с медикаментозными препаратами. Так эффекта от лечения будет больше, и выздоровление наступит раньше.

Домашние способы лечения болей в ногах очень разнообразны, поэтому каждый желающий сможет найти для себя что-то максимально подходящее.

Как показывает практика, боли в ногах — это довольно часто встречаемая причина, с которой приходится рано или поздно сталкиваться практически каждому взрослому человек, ведущему активный образ жизни.

Порой боль настолько сильная, что невозможно обуть обувь и даже сделать несколько шагов. При сильном болевом синдроме и жжении в области стопы необходимо обратиться за помощью к врачу.

Данные симптомы могут указывать на довольно серьезные заболевания, такие как сахарный диабет, тромбофлебит и поражение щитовидной железы.

Лечение настойками и отварами

Унять боли в стопе могут домашние настойки и отвары. В большинстве случаев основным ингредиентом таких лечебных средств являются травы и растения, обладающие уникальным составом. Для приготовления настоек, как правило, не требуется большого количества времени, сил и ингредиентов.

50 г измельченных плодов каштана надо залить 500 мл водки, отложить в темное место на 2-3 недели и протирать полученной жидкостью больные участки ног несколько раз в сутки. Также такую настойку можно принимать внутрь. Для этого 45 капель лекарства следует разбавить 70 мл воды. Курс лечения должен длиться не менее 14 дней.

  1. Врачи советуют употреблять внутрь настойку из одуванчиков.

350 штук свежих корзинок одуванчиков надо залить 1 литром воды, варить на слабом огне около 30 минут и процедить.

В образовавшуюся смесь нужно добавить 1 кг сахарного песка и опять варить на медленном огне на протяжении 60 минут.

После этого в получившуюся массу необходимо добавить 100 мл сока лимона и оставить смесь на всю ночь. Утром полученную жидкость нужно перелить в банку и принимать трижды в сутки по 1 ложке.

  1. При возникновении сильного болевого синдрома, ступни ежедневно следует смазывать настойкой из сирени.

200 г свежих цветочков сирени следует поместить в банку и залить спиртом. Средство должно настаиваться в темном месте на протяжении 2-х недель. Готовое лекарство нужно процедить и использовать при возникновении сильной боли.

1 лист армы крупнокорневой нужно залить 500 мл водки и настаивать 3 дня. Полученной жидкостью следует натирать больные участки ног каждый вечер. Она отлично справляется с неприятными симптомами в том случае, если причины их возникновения заключаются в появлении ревматизма и радикулита.

  1. Лечить боли в ногах можно следующей настойкой.

1 ложку измельченных веточек желтой акации надо смешать с таким же количеством листьев и цветков данного растения. Полученную смесь необходимо залить 500 мл водки и настаивать на протяжении 7 дней. Пить такое снадобье следует по 3 капли трижды в сутки.

Ванночки для ног

Лечение боли в стопах в домашних условиях подразумевает использование лечебных ванночек. Такие ванночки помогут справиться не только с болевым синдромом, но и снять усталость ног.

  1. Очень хорошо себя зарекомендовали ванночки из мяты и липового цвета.

Оба ингредиента необходимо смешать в одинаковом количестве и залить 1 литром кипятка. Лечебную жидкость нужно настаивать не менее 20 минут, после чего ее следует перелить в таз с горячей водой и парить ноги на протяжении 20 минут. Такие ванночки предотвращают развитие варикоза.

  1. 2 ложки мать-и-мачехи необходимо смешать с крапивой и подорожником.

4 ложки сырья надо залить 3 литрами кипятка, отложить в сторону на 30 минут и процедить. Полученную жидкость необходимо разбавить с 1 литром горячей воды, перелить в тазик и держать в ней ноги до полного остывания настойки. Уже через 15-20 минут от боли в стопах не останется и следа.

  1. Если при ходьбе ноги сильно болят и в области стоп появились отеки, справиться с неприятными симптомами можно с помощью ванночек из 1 литра настойки мяты, 1,5 литра настойки ромашки, 1 литра настойки березовых листьев и 2 ложек пищевой соды.

В такой ванночке надо держать ноги не менее 20 минут. После этого их следует хорошенько смазать питательным кремом.

  1. 2 ложки мяты надо смешать с таким же количеством бузины и залить 3 литрами кипятка.

В такой жидкости нужно держать ноги до полного ее остывания. Положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Для лечения стоп можно использовать ванночки из сосновой хвои.

100 г хвои надо залить 1 литром холодной воды, довести до кипения и томить на водяной бане около 30 минут. Как только отвар остынет, его необходимо процедить, вылить в таз с прохладной водой и держать в нем ноги на протяжении 15 минут.

Ванночки с клевером и керосином — отличный способ унять боль в стопе. 1 связку клевера надо кипятить на протяжении 20 минут. Как только средство остынет, его необходимо процедить и смешать с 1 ложкой керосина. Такую жидкость следует использовать для ножных ванночек на протяжении 5 вечеров. Этого времени, как правило, достаточно для устранения неприятных симптомов.

Другие рецепты

Хорошо себя зарекомендовала смесь, состоящая из 200 гр сырого картофеля и такого же количества измельченного хрена. Данную смесь следует использовать в тех случаях, когда появляется сильная боль в стопах при ходьбе.

Оба измельченных ингредиента нужно перемешать, нанести на пораженные места, накрыть промасленной бумагой и закутать шерстяной материей. Уже через несколько минут появится сильное чувство жара. Но несмотря на это держать такой компресс надо на протяжении 40 минут.

Конечно, необходимо проследить за тем, чтобы в обрабатываемых местах не образовался ожог. Пользоваться такой смесью следует до полного исчезновения неприятных симптомов.

Избежать приема медикаментозных препаратов можно в том случае, если сразу же после появления неприятных симптомов в области стоп начать ежедневно делать медовые компрессы. Стопу нужно хорошенько смазать медом и обвернуть марлевой повязкой. Носить компресс необходимо на протяжении всего дня. Перед сном следует сделать новый компресс и лечь с ним спать.

Специалисты советуют обтирать область стоп влажным полотенцем, в которое предварительно надо поместить несколько кубиков льда. Обтирать полотенцем стопы нужно на протяжении 2-3 минут. Холод снимает боль и уменьшает воспаление. После такой процедуры ноги необходимо хорошенько протереть сухими полотенцем и смочить одеколоном.

В область сильных болевых ощущений можно также втирать пихтовое масло после принятия ванны. Использовать такое масло следует не менее 14-15 раз в месяц. Для устранения неприятных симптомов в области стоп ног дома можно приготовить бальзам из лавандового масла.

Для его приготовления 30 мл медицинского геля надо смешать с 9 каплями масла. Полученную консистенцию следует перелить в небольшую баночку из темного стекла. В конечном счете должно получиться 50 мл лекарственного средства. Наносить такой бальзам необходимо на пораженные участки ног дважды в день.

Курс лечения должен длиться не менее 3-х недель, после чего нужно сделать перерыв на 7 дней и продолжить лечение.

Прежде чем использовать народные средства от болей в стопах необходимо удостовериться в том, что они не станут причиной появления аллергической реакции. Для этого каждый раз перед использованием любого народного рецепта необходимо проводить тест на чувствительность. Если домашние средства не принесут желаемых результатов, то в ход должны пойти медикаментозные методы лечения.

Иван Иванов

Поделись статьей:

Источник: https://xn--c1adanacpmdicbu3a0c.xn--p1ai/raznoe/bol-v-podoshve-stopy-pri-hodbe-lechenie-narodnymi-sredstvami.html

Боль в подошве стопы

Боль на подошве ноги под пальцами: лечение народными средствами

Боль в подошве стопы способны вызывать разные причины, которые могут быть как физиологическими, так и патологическими. В первом случае болезненность быстро проходит после кратковременного отдыха, во втором – продолжается долго или возникает регулярно. Иногда ноги болят после долгой ходьбы, стояния, особенно в жаркую погоду.

Подошва представляет собой нижнюю часть стопы, непосредственно соприкасающуюся с поверхностью земли. Она исполняет роль опоры и амортизатора, когда человек находится в вертикальном положении.

Подошва, или ступня, распределяет нагрузку, которая приходится на нижние конечности, тазовые кости и позвоночный столб. По состоянию подошвенной части ног можно судить о здоровье всего организма, поскольку первые признаки большинства патологий проявляются именно на ступнях.

Плантарный фасциит (пяточная шпора)

Если болит подошва стопы, причиной может быть плантарный, или подошвенный, фасциит. Болевые ощущения при этом заболевании концентрируются в области пятки и обусловлены воспалением подошвенной фасции, соединяющей пальцы с пяточной костью. Иногда боль вызывают костные разрастания, которые травмируют окружающие мягкие ткани и известны как «пяточные шпоры».

Для плантарного фасциита характерно усиление болей при ходьбе и движениях. Особенно сильно подошвы болят по утрам, когда человек становится на ноги после ночного отдыха. Причиной патологии является врожденное или приобретенное плоскостопие, лишний вес, заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрит, подагра), нарушение кровообращения в нижних конечностях.

Что делать

Терапия пяточных шпор при воспалении подошвенной фасции включает физиопроцедуры, лечебную гимнастику для стоп и применение ортопедических стелек, подпяточников. Хороший эффект дают грязевые обертывания, минеральные ванны, массажные сеансы и согревающие компрессы.

Если болезнь связана с врожденной жесткостью фасций и сухожилий или с их укорочением, основной упор делают на массаж и ЛФК. Выполнение упражнений по утрам предотвращает микроразрывы плантарной фасции, возникающие при ходьбе.

При выраженных болях назначают физиолечение ультразвуком, лазером, внутримышечные инъекции гормональных средств и радиолечение гамма-волнами. Отсутствие эффекта от консервативных методик является показанием для хирургического удаления костного шипа или иссечения измененных структур.

Метатарзалгия (неврома Мортона)

Метатарзалгией называют болевой синдром, возникающий в подошвенной части переднего отдела стопы. Чаще всего его провоцирует поражение нервов, проходящих между пальцами. В большинстве случаев страдает нерв, расположенный рядом с 3 и 4 пальцами. Поражение обычно одностороннее, но болеть могут и обе ноги.

Непосредственной причиной развития невромы является компрессия (сжатие) нерва головками плюсневых костей, к чему приводит ряд факторов:

  • плоскостопие;
  • перелом или наличие гематомы в районе подошвенного нерва;
  • облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • постоянные и существенные нагрузки на переднюю часть стоп – длительная ходьба, лишний вес;
  • ношение тесной и жесткой обуви, особенно с узким носом и высоким каблуком.

Симптомы метатарзалгии развиваются постепенно. Сначала возникает онемение и дискомфорт после долгой ходьбы или стояния. При хождении в неудобной обуви патологический процесс прогрессирует быстрее, и вскоре боль усиливается и приобретает пульсирующий, дергающий характер.

На ранних стадиях болезненность появляется только под воздействием внешних факторов, но затем подошвы начинают болеть постоянно, независимо от нагрузок. Боль становится резче, если сдавить стопу руками с боков, что обусловлено еще большим давлением на нерв.

Лечение метатарзалгии может быть консервативным и хирургическим. Консервативные мероприятия направлены на снижение компрессии нерва и обязательно включают использование ортопедических изделий – стелек, супинаторов и специальной обуви. Важным условием является отказ от «неправильной» обуви, которую нужно заменить свободными туфлями с широким носом и устойчивой колодкой.

Если принять меры сразу же после установки диагноза и сделать стельки по индивидуальным размерам, риск операции существенно снижается

Для снятия воспаления и боли назначаются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) на основе Ибупрофена, Диклофенака и Индометацина. Выраженные боли устраняют комбинированными средствами, содержащими обезболивающий компонент и гормоны (Дипроспан, Дексаметазон, Гидрокортизон, Кеналог). Их вводят непосредственно в очаг поражения – неврому.

Консервативная терапия приводит к положительной динамике в подавляющем большинстве случаев. Если эффекта нет в течение нескольких месяцев, проводится хирургическое удаление части нерва либо расширение околоневрального пространства. Чтобы снизить давление на нерв, межплюсневую связку рассекают.

Справка: после удаления части нерва на прооперированном участке пропадает чувствительность.

Плоскостопие – это еще один из возможных ответов на вопрос о том, почему болят подошвы ног. Данная деформация характеризуется уплощением сводов стопы, вследствие чего нарушается биомеханика ходьбы и развиваются осложнения со стороны крупных суставов и позвоночника.

Плоскостопием страдают около половины жителей Земли, причем женщины болеют в 4 раза чаще мужчин. Заболевание бывает врожденным и приобретенным, возникающим под влиянием внешних и внутренних факторов.

Сильнейшим провокатором изменения формы стопы является обувь – узкая, жесткая, тесная и имеющая каблук выше 4 см. Именно этот фактор доминирует в качестве причины появления плоскостопия, что наглядно показывает статистика. Однако нужно отметить, что хождение в обуви на плоской подошве тоже вредно, поэтому плоскостопие встречается и у детей.

Типичными признаками плоскостопия являются следующие:

  • быстрая усталость ног при ходьбе и стоянии;
  • ноющая боль посередине стопы;
  • болезненность в бедрах, голенях, пояснице, возникающая после нагрузки;
  • отечность стоп, особенно к вечеру;
  • возникновение участков огрубевшей кожи на подошвах – образование натоптышей;
  • визуальное увеличение ширины стопы;
  • ухудшение осанки.

Как лечить плоскостопие

Лечение плоскостопия предполагает активное участие самого больного, поскольку главным условием является подбор «правильной» обуви, а также использование ортопедических вкладышей. Гимнастика наиболее эффективна на первой стадии, с помощью лечебных упражнений укрепляется свод стопы, мышцы и связки, корректируется положение костей и исправляется походка.

На любой стадии плоскостопия полезен массаж, для которого используются специальные коврики и валики. Для восстановления подвижности суставов, улучшения кровообращения и обменных процессов в тканях назначаются физиопроцедуры – ударно-волновая терапия, электрофорез, аппликации с парафином и озокеритом.

Исправление деформации возможно и с помощью хирургической операции, которая может проводиться как на мягких тканях (мышцах и связках), так и на костных структурах. Показанием к оперативному вмешательству является неэффективность консервативного лечения и тяжелое течение плоскостопия.

Эритромелалгия

Это редкое заболевание, впервые описанное в 1872 году. Эритромелалгия представляет собой поражение сосудов, которое проявляется болью в стопах или кистях рук. В подавляющем большинстве случаев болят именно стопы – они отекают, краснеют, сильно потеют и становятся горячими на ощупь.

Чем вызвана эритромелалгия, до сих пор неизвестно, однако она часто сопутствует другим патологиям. Стоит отметить, что симптомы первичной эритромелалгии выражены сильнее, чем вторичной. Течение болезни приступообразное, причем обострения отмечаются преимущественно в жаркую погоду или во время пребывания в натопленном помещении.

Легкая форма эритромелалгии может наблюдаться при эндартериите, воспалении вен (флебите), сахарном диабете

Приступ заболевания сопровождается заметным покраснением кожи, отечностью и резким болевым синдромом. Боль настолько сильная, что пациент практически неспособен ходить. Чаще всего характерные признаки появляются ближе к большому пальцу, по мере прогрессирования болезни они распространяются на всю ступню.

Эритромелалгический приступ длится от двух минут до нескольких часов, при этом может болеть одна нога или обе. Облегчить состояние помогает приподнятое положение и охлаждение конечности.

Методы лечения

Терапия эритромелалгии комплексная и включает препараты нескольких групп:

  • сосудосуживающие – Эфедрин, Адреналин, Мезатон;
  • антигистаминные – Тавегил, Супрастин, Клемастин, Хлоропирамин;
  • нестероидные противовоспалительные – Ибупрофен, Диклофенак;
  • лечебные блокады с Новокаином;
  • средства для укрепления сосудистой стенки – Рутин, Аскорбиновая кислота;
  • минеральные комплексы с кальцием – Кальция Хлорид, Глюконат Кальция.

В межприступный период рекомендуется принимать ванны с аспирином, радоном и углекислотой (бельнеотерапия), закаливать организм и посещать сеансы иглоукалывания.

При стойком болевом синдроме, не поддающемся лекарственному купированию, нервные симпатические узлы удаляют хирургически. Операция называется симпатэктомией и радикально устраняет боль, однако не избавляет от приступов эритромелалгии. После вмешательства они проходят безболезненно, но покраснение и отечность остаются.

Тендинитом называют воспалительный процесс в сухожилии. Чаще всего поражаются коленные, пяточные, бедренные, плечевые и локтевые сухожилия. Болями в подошве проявляется тендинит задней большеберцовой мышцы, возникающий вследствие перегрузки и микротравматизации.

Наиболее распространенной причиной заболевания является интенсивная физическая нагрузка, вызывающая чрезмерное натяжение сухожилия. Особенно опасны резкие движения неподготовленных, неразогретых мышц.

Задняя большеберцовая мышца располагается позади голени, а ее сухожилие начинается в задней части внутренней лодыжки и «уходит» под свод стопы. Данное сухожилие выполняет поддерживающую функцию, придавая своду правильное положение во время ходьбы.

Стоит отметить, что симптоматика тендинита появляется не сразу. Сначала воспаляется внешняя оболочка, что может вызывать дискомфорт, боль и хруст при движениях ноги. Если интенсивные нагрузки продолжаются, воспаление прогрессирует и меняется структура тканей. Итогом процесса становится рубцевание и возникновение утолщений по ходу сухожилия.

Типичными симптомами тендинита являются боли в подъеме стопы и опущение свода.

Лечение

Терапия тендинита зависит от его происхождения, поскольку болезнь может быть первичной и вторичной, возникающей на фоне системных патологий. Вторичный тендинит лечат с помощью антибиотиков, гормональных препаратов и противоподагрических лекарств. Их назначают в соответствии с заболеванием, вызвавшим воспаление сухожилия.

Лечение артрита стопы

При любой форме тендинита базовое лечение включает:

  • прикладывание холодных компрессов;
  • ограничение подвижности ноги – иммобилизацию;
  • прием противовоспалительных средств;
  • посещение физиопроцедур.

Основным направлением терапии является снятие воспаления, поэтому обязательно используются такие средства, как Кетопрофен, Индометацин, Пироксикам. Кроме таблеток, применяется местное лечение с помощью мазей и гелей – Випросала, Долобене, Вольтарена и пр.

Для нормализации обменных процессов в пораженных структурах назначается электрофорез с Лидазой, ультразвуковые и лазерные процедуры, облучение ультрафиолетом.

При артрите воспаляются суставы предплюсны, плюсны или пальцев стоп. В данной области чаще всего встречается ревматоидный артрит и подагра, поражающая первый сустав большого пальца. На фоне травм и сильных ушибов может развиваться травматический артрит.

Спровоцировать воспалительный процесс в суставах способны нарушение обмена веществ, хроническая травматизация и высокие физические нагрузки на ноги.

Все артриты объединяет несколько общих признаков, к которым относится:

  • постоянная боль, нарастающая при движениях и стихающая после отдыха;
  • скованность и ограниченная подвижность по утрам;
  • отечность и покраснение кожных покровов над пораженными суставами;
  • когтеобразная и молоткообразная деформация пальцев (на поздних стадиях).

Боль в стопе – 18 способов лечения ноги

Боль на подошве ноги под пальцами: лечение народными средствами

О, пожалейте этих ваших верных псов! Нет, нет, не Фифи и Пьера, к ним вы относитесь с уважением. Вы нежите, балуете и ласкаете их, как королей.

Вы никогда не засовываете их в туфли на высоком каблуке и не заставляете работать до изнеможения.

Вы никогда не заставляете их уместить экскурсию, рассчитанную на месяц, в какие-то жалкие 5 дней! Вы никогда не ходите на них: день за днем, год за годом.

Ваши бедные ноги! Да, друзья, у них совсем иная участь. О, вы не единственный, кто принимает этих верных псов как что-то само собой разумеющееся. Мало кто думает о ногах, пока они не заболят. Все остальное время мы используем их, как будто живем один день.

Итак, что вы можете сделать в конце длинного, тяжелого дня, когда ваши ноги стонут от усталости? Вы же не можете выбросить старую пару и достать новую! Не-е-ет, сэр, одну пару в руки – и вы свою уже получили. Если вы надеетесь, что они протянут так же долго, как и вы, вам лучше присесть и послушать советы специалистов.

Симптомы, при которых следует обратиться к врачу

По мнению д-ра медицины Марка Д. Суссмана, вам определенно надо обратиться к врачу, если:

  • у вас болят ступни, и боль постоянно усиливается в течение дня;
  • ваши ноги дошли до такого состояния, что вы не можете носить обувь;
  • вы с трудом ходите с утра – «первые 3-4 шага просто убивают» вас.

Помните также, что болезненное жжение ступней может быть признаком плохой циркуляции крови, грибкового заболевания ног, ущемленного нерва, диабета, анемии, болезни щитовидной железы, алкоголизма или других проблем.

Приподнимите ноги

«Самое лучшее, что вы можете сделать для своих ног, придя домой с работы, – это сесть, поднять ноги и сделать упражнения для пальцев ног, чтобы наладить циркуляцию крови», – говорит хирург-ортопед Гилберт Райт из Сакраменто, Калифорния, представитель Американского ортопедического общества. Так что поднимите ноги под углом 45° относительно тела и расслабьтесь минут на двадцать.

Отмочите их

«Лучшее средство, способное оживить усталые ноги, – это теплая ножная ванна с 1-2 столовыми ложками соли Эпсома, – уверяет подиатрист из Мэриленда д-р Д. Суссман. – Сполосните ноги чистой прохладной водой, затем оботрите насухо и вмассируйте увлажняющий крем».

Контрастное обливание

Д-р Суссман рекомендует лечение, популярное на курортах Европы. Сядьте на край ванны и подержите ноги под струей воды несколько минут: 1 мин – приятная горячая вода, 1 мин – холодная. Закончить холодной водой.

Контрастные обливания будут стимулировать всю систему. Если у вас есть приспособление для водного массажа, используйте его для достижения лучшей стимуляции.

Но, как всегда, если у вас диабет или нарушение циркуляции крови, не подвергайте ноги воздействию экстремальных температур.

Расслабляющие эфирные масла

Одна из вариаций этой методики дана ароматерапевтом Юдит Джексон из Кос Коба, Коннектикут: подержите ноги 5 мин в неглубоком тазу с горячей водой, содержащей 6 капель эвкалиптового масла и 6 капель масла розмарина.

Поболтайте ногами в воде – и пусть эвкалиптовая эссенция поможет вам расслабиться. Затем слейте воду и полейте на ноги холодной водой. Затем – горячей и опять холодной.

Для совершенно иных ощущений попробуйте 6 капель можжевелового масла и столько же лимонного сока в первую ванну.

Заварите чайку

«Если у вас нет ароматических масел, – замечает Джексон, – заварите крепкий мятный или ромашковый чай: на 2 чашки кипящей воды положите 4 пакетика чая. Добавьте заваренный чай в 3,8 л горячей воды. Подержите ноги в ванне, как и в предыдущих случаях, чередуя холодную и горячую воду».

Массируйте – и боль пройдет

«Если кто-нибудь помассирует вам ноги с детским маслом, это будет действительно здорово, – считает д-р Суссман. – Если вы не найдете желающего сделать это, возьмите все в свои руки.

Или до ванны, или во время процедуры сделайте себе легкий ножной массаж. Поработайте по всей стопе, слегка нажимая на пальцы, затем круговыми движениями помассируйте низ стопы.

Особенно эффективно вкручивать большой палец руки как можно сильнее в свод стопы».

Лед принесет облегчение

Есть еще один способ освежить уставшие ноги. Заверните несколько кубиков льда в мокрое полотенце, затем обтирайте свои стопы и лодыжки несколько минут. «Лед ослабляет любое воспаление и служит легкой анестезией, – поясняет подиатрист из Вифлеема, Пенсильвания, Нил Крэмер. – Затем вытрите ноги и смочите ведьминым орешником, одеколоном, спиртом или уксусом, чтобы охладить и высушить».

Упражняйтесь!

Мы не имеем в виду аэробику или другую сложную деятельность. Но многие врачи рекомендуют тренировать стопы и мышцы ног на протяжении всего дня, чтобы избавиться от боли и наладить циркуляцию крови. Попробуйте движения, предложенные экспертами обувных корпораций.

  • Если ваши стопы напряжены, их сводит судорогой в течение дня, как следует потрясите ими, как вы трясете руками, если их сводит судорогой. Трясите то одной, то другой ногой поочередно, затем расслабьтесь и подвигайте пальцами ног вверх-вниз.
  • Если вам приходится много стоять, ходите на месте, когда только сможете. Постоянно меняйте позу. Постарайтесь поставить одну ногу на табуретку, время от времени делайте шаг. Если возможно, стойте на ковре или пористом коврике.
  • Чтобы снять одеревенелость, снимите обувь, сядьте на стул и вытяните ноги перед собой. Вращайте стопами 10 раз в одном направлении, а затем 10 раз – в другом. Опустите большие пальцы вниз, насколько возможно, затем поднимите их вверх. Повторите 10 раз. Затем ухватитесь за большие пальцы и осторожно опускайте и поднимайте их.
  • Для чудесного мини-массажа снимите обувь и покатайте ногами мяч для гольфа, тенниса или скалку минуту-другую.

Нью-йоркский дерматолог Лия Шорр рекомендует следующие упражнения для «оживления» усталых ног:

  • разбросайте по полу несколько карандашей и поднимите их пальцами ног;
  • положите в домашнюю обувь типа мокасин пригоршню сухих бобов и пройдите несколько раз по комнате: ваши подошвы получат своеобразный массаж.

Спасайте свои подошвы

Старайтесь носить обувь на толстой, упругой подошве, чтобы оградить ноги от острых предметов и твердых мостовых. Не позволяйте коже на подошвах становиться слишком тонкой или изнашиваться, потому что в противном случае ноги просто не смогут выполнять свое назначение.

Классическими «негодяями» являются туфли на тонкой подошве и высоком каблуке, – уверяет д-р Райт. – Если вам надо хорошо одеваться на работу, облегчите напряжение на ноги, надев в дорогу удобные для ходьбы туфли или спортивную обувь, а на работе переобуйтесь в туфли на каблуке».

Меняйте высоту каблука

«Ношение туфель на высоком каблуке напрягает мышцы икр, что приводит к усталости стоп, – объясняет д-р Джон Ф. Воллер-младший, хирург в отделении ортопедической хирургии больницы Ленокс-Хилл в Нью-Йорке. – Поэтому было бы замечательно менять каблук с высокого на низкий в течение дня».

Носите стельки

«В обуви на высоком каблуке есть дополнительный недостаток, – считает д-р Воллер. – Она заставляет стопу скользить вперед, когда вы идете, вызывая болезненное давление на подушечку стопы.

Чтобы предотвратить это неудобство, носите половинку стельки, это удержит ногу на месте.

И обязательно возьмите стельки с собой в обувной магазин, чтобы убедиться, что они хорошо подходят к вашим новым туфлям».

Растяните обувь

«Перед тем как вкладывать стельки в обувь, убедитесь, что они не сгибают ваши пальцы, – говорит д-р Суссман. – Если вы чувствуете, что ноге тесновато, то можете растянуть обувь, чтобы уместить стельки. Наполните носок песком, вставьте в мысок ботинка и оберните его в мокрое полотенце. Дайте подсохнуть в течение 24 ч. Повторите еще раз, если необходимо».

Источник: https://nmedik.org/bol-v-stope.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.