Упражнения для лечения плоскостопия у детей

Упражнения при плоскостопии у детей

Упражнения для лечения плоскостопия у детей

Если при ходьбе стопа касается земли всей своей внутренней частью, значит, она имеет неправильное строение. Стопа становится плоской и свод опускается в случае перенапряжения связок и мышц.

В этом случае рекомендуется как можно чаще проводить ЛФК при плоскостопии у взрослых. Это необходимо для благоприятного исхода заболевания.

Упражнение «Приседания на бруске»

Понадобится большой спортивный брус. Нужно стать пальцами ног на его край и, держась руками за опору, медленно приседать как можно ниже. Спина и руки должны быть прямыми. Затем, не меняя расположение тела, следует не спеша подняться в исходное положение.

Виды и степени плоскостопия у детей

Плоскостопие по своему происхождению делится на врожденное и приобретенное. Виды приобретенного плоскостопия:

Кратко рассмотрим виды патологии и их характерные признаки.

ВАЖНО: Различают три основных вида искривления стопы: поперечное, продольное и комбинированное.

Поперечное плоскостопие

визуально определяется уплощением переднего отдела стопы. Этот вид частовстречается в возрасте от 40 до 55 лет.

Основными причинами развития являются наследственность, постоянное ношение каблука-шпильки. У детей до 10 лет поперечное плоскостопие присутствует в норме .

Визуально стопа имеет уплощение переднего отдела стопы и поперечного свода. При этом с возрастом большой палец отклоняется в бок, образовываются хрящевые наросты на суставе.

Второй и третий пальцы подгибаются как молоточек. При таких осложнениях ходьба затрудняется.

Поперечное плоскостопие наиболее часто осложняется образованием мозолей около 2-го и 3-го пальцев, большой палец деформируется, может наблюдаться врастание ногтя на большом пальце.

Продольное плоскостопие

проявляется уплощением продольного свода стопы. Наиболее часто встречается в возрасте от 14 до 25 лет.

Развитию способствует слабость связочного аппарата ноги, который еще больше ослабляется при физических нагрузках и при этом начинает уплощаться внутренний и наружный продольные своды.

При продольном плоскостопии стопа удлиняется, расширяется в средней части. Стопа развернута внутрь и опущен продольный свод при положении стоя.

Как осложнение, с возрастом развивается, так называемая, пяточная шпора.

Плоскостопие 2 степени­

Это слабовыраженная степень болезни. Зрительно ее определить невозможно, форма стопы не меняется.

Пациент очень сильно устает после физических нагрузок, так как не обеспечивается достаточная амортизация опорно-двигательного аппарата. У больного изменяется походка и к вечеру отекают ноги.

Если надавить на стопу, ощущается сильная боль. ­

Прежде всего, необходимо снять болевые ощущения, затем укрепить мышцы и связки. Для этого применяется ортопедическая обувь или стельки.

Ежедневную лечебную гимнастику хорошо сочетать с массажем спины и стоп. Положительный эффект дает плавание и физиопроцедуры (магнитотерапия, электростимуляция, жемчужные и гидровоздушные ванночки для ног).

Тщательно подбирайте детям обувь: обязательно наличие невысокого каблука, гибкой подошвы, обувь не должна сильно сжимать ногу.

Свод стопы уменьшается. Она уплощается, плохо выполняет рессорную функцию, ноги болят постоянно и очень сильно до колена. Больному тяжело передвигаться. Походка становится тяжелой, заметна косолапость.

Симптомы плоскостопия­

Родители сами могут выявить некоторые признаки плоскостопия у своих детей.

  • Иногда мы замечаем, что ребенок косолапит, то есть носки стопы у него развернуты наружу. Так бывает, когда мышцы стопы расслаблены и не поддерживают правильное ее положение. Такое плоскостопие называется вальгусным.
  • Есть повод задуматься о плоскостопии, когда при ходьбе ребенок наступает на внутренний край стопы.

Если вы заметили у своих детей такие симптомы, нужно обязательно посетить врача-ортопеда для определения точного диагноза.

Ребеночка до 1 года обязательно нужно показать врачу в 1, 3, 6 и 12 месяцев. Следующий визит будет, когда он начнет ходить. В возрасте старше 1 года дети должны раз в году бывать на осмотре у врача-ортопеда.­

Лечение плоскостопия у детей

При лечении плоскостопия у малышей не используются медикаменты.

Для исправления деформации применяется массаж и ЛФК, которые зарекомендовали себя, как самая лучшая терапия.

Однако, для того чтобы лечебная гимнастика и массаж дали необходимый результат, занятия необходимо проводить по нескольку раз в день в течение нескольких месяцев.

При непериодических занятиях свод стопы у ребенка не исправится, а время будет упущено, что может привести к серьезным заболеваниям в период основного роста.

Кроме исправления свода стопы лечебная физкультура при плоскостопии у детей приводит к повышению иммунитета ребенка и укреплению всех мышц в организме.

Плоскостопие лечат двумя основными методами – хирургическим и консервативным.­

Если ребенок рождается с плоскостопием, коррекцию формы стопы производят специально приспособленными лангетками или гипсовыми повязками.

В случае приобретенного плоскостопия, которое окончательно выявляется в возрасте от 5 лет, врачи советуют пользоваться ортопедическими стельками. Они не только позволяют ножке чувствовать себя комфортно в обуви, но и способствуют правильному формированию стопы.

При заболевании 1 степени эффективен массаж стоп и голеней. ЛФК и физиопроцедуры при плоскостопии у детей помогают сделать крепче мышцы и связки стопы, а также убрать боль.

Только процедурами в больничном учреждении терапия не должна ограничиваться. Для лечения плоскостопия у детей в домашних условиях врач разрабатывает комплекс упражнений, которые надо выполнять дома регулярно, каждый день.

При плоскостопии обязательно нужно ходить босыми ногами по песку, траве, мелким камешкам. После купания рекомендуется стопы хорошо растереть полотенцем, чтобы улучшить кровообращение. Широко применяются такие методы как мануальная терапия, использование ковриков от плоскостопия (как на фото ниже).

Лекарственные препараты в детском возрасте не используются ввиду большого количества побочных действий. Также не применяются хирургические методы лечения.

Лечение важно проводить своевременно и закончить до 13-14 лет. Чем старше ребенок, тем сложнее бороться с недугом.­

В лечении плоскостопия применяются следующие методики:

  • Массаж
  • Упражнения
  • Физиопроцедуры (проводится в условиях стационара)
  • Ортопедическая обувь и стельки
  • При запущенных случаях прибегают к хирургическому лечению

Массаж применяется на всех стадиях развития заболевания.1. Начинаем с поглаживаний и большими пальцами своих рук легонько надавливаем на стопу ребенка.

ВАЖНО: Разогрейте стопы малыша растиранием, это улучшит кровоснабжение.

2. Переходим к следующему упражнению. Держа одной рукой за голень, выполняем вращательные движения стопы в одну и в другую стороны по 6-7 раз.

3. Заканчиваем массаж, удерживая ножку за голень, второй рукой обхватываем стопу малыша (большой палец вдоль стопы). Пальцем прижимаем в области под большим пальцем стопы ребенка, это не в коем случае не должно вызывать боль.

Применять это средство профилактики можно начинать с шестимесячного возраста и до 15 лет. За счет разной фактурности он оказывает хороший массажный эффект, помогают сформировать детскую стопу.

ВАЖНО: Коврик помогает в тренировке связочного и мышечного аппарата, развивает мелкую моторику.

Малышу будет интересно изучать такой коврик и проверять его на ощупь.Коврик не заменит, конечно, массажа, но станет хорошим подспорьем в борьбе с плоскостопием.

Методы профилактики

Чтобы в будущем плоскостопие не доставило детям массу хлопот и неприятностей, важно с раннего детства заниматься профилактикой заболевания.­

Чтобы формировалась правильная походка, необходимо не только носить обувь с ортопедической стелькой, но и в точности подходящую по размеру. Прежде чем приступать к сложным видам гимнастики, необходимо начинать с более простых из них. Так мышцы стопы постепенно разогреются, и не будет травм.

В комплекс упражнений при плоскостопии входят:

  • Хождение на носочках.
  • Хождение на пятках.
  • Поперечное хождение ступнями по деревянной палке.
  • Захват ступнями вертикально установленной палки с движениями сначала вверх, затем вниз.
  • Захват мелких предметов пальцами ног. Захват одной ногой, перекладывая предмет в другую сторону и обратно.
  • Хождение на наружной стороне стопы с подогнутыми внутрь пальцами.

Длительность всех этих упражнений составляет 5-10 минут. Благодаря такому комплексу получится воздействовать на связки голеней и стоп. Неправильную форму ноги получится исправить, если выполнять эту гимнастику правильно и регулярно.

 Добиться большего результата поможет массаж ног и стоп. Если выполнять утреннюю зарядку при плоскостопии, она будет благотворно влиять на тонус мышц, заряжая энергией и бодростью.

Упражнение №1 «Перекрестное вставание»

Нужно вставать и присаживаться с позы по-турецки. Чтобы упражнение выполнялось правильно, и был результат, нужно обязательно следить за ногами ребенка.

Вставая из этой позы ноги должны находиться в перекрестном положении. Затем нужно снова сесть в исходное положение.

Ребенку будет тяжело это сделать, но в этом и есть суть упражнения.

Упражнение № 2 «Поза дерево»

«Поза дерево» – одно из самых эффективных упражнений для ног, укрепления стоп и формирования правильного свода стопы. Исходное положение: нужно встать на носочки и расположить стопы параллельно друг другу, руки на поясе.

Встать на пятки, подняв пальцы ног как можно выше. Удерживать ноги в таком положении сколько будет возможно, затем опуститься на всю стопу.

Дальше следует несколько упражнений по правильной ходьбе с супинацией стопы и приведением стопы внутрь. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, внутренней стороной кверху и ходить по коврику только на наружном крае стопы.

Таким образом, нужно пройти несколько раз вдоль коврика, опираясь только на наружный край стопы.

  • Выбирайте правильную и удобную обувь ребенку соответственно рекомендациям и размеру, а не на вырост
  • Разрешайте ходить босым по естественным природным поверхностям (на даче, на море по песку)
  • Занимайтесь с малышом гимнастикой
  • И, конечно, для здорового развития костной ткани, организуйте рациональное и сбалансированное питание.

Хождение босиком по камешкам

В качестве ежедневной профилактики стоит ходить босиком по траве, огромным трубам или бревнам, выполнять различные упражнения на равновесие, лазать по канату или шесту, подниматься на холмы.

Родители должны понимать, что хождение дома босиком по ламинату или линолеуму – нельзя считать профилактическими мерами от плоскостопия.

Также нельзя приравнивать асфальт и бетон к обычной земле. На любой из этих поверхностей мышцы провисают и атрофируются, потому что они не задействованы в передвижении.

Гимнастика при плоскостопии у детей не включает в себя слишком сложные или трудновыполнимые задания.

В летние месяцы – это частые походы без обуви по разнофактурным поверхностям, земле, камням и траве.

Зимой желательно иметь дома специализированный коврик, на котором будет ворсистая поверхность, нашитые мелкие не травмирующие детали. Врачи рекомендуют иметь такие коврики, чтобы максимально корректировать уже имеющееся плоскостопие у детей и проводить профилактику.

Источник: http://sustav.space/sustav/uprazhneniya-pri-ploskostopii-u-detey.html

Гимнастика при плоскостопии у детей: Упражнения. Советы

Упражнения для лечения плоскостопия у детей

Плоскостопие у детей – серьёзная проблема, к решению которой необходимо подходить комплексно. Она особенно актуальна в дошкольном возрасте.

У детей 3-5 лет чаще всего развивается физиологическое плоскостопие, при котором в районе медиального края стопы формируется жировая прослойка, создающая эффект неровности стопы. Такое плоскостопие называется статическим.

Если плоскостопие у маленького ребёнка уже сформировалось, врачи рекомендуют подходить к его лечению комплексно. В частности, необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения и делать ребёнку массаж.

Если у малыша развивается физиологическое плоскостопие в первый год жизни, то единственное, что можно сделать – это выполнять регулярные пассивные упражнения, делать лёгкий массаж. Упражнения при плоскостопии у детей в возрасте 2-х лет и старше уже состоят из игровых упражнений с элементами физиотерапии.

Малышу наверняка понравится катать ножками шарики, удерживать их стопами, поднимать ногами вверх и т.п.

Гимнастика при плоскостопии у детей

Гимнастика при плоскостопии у детей включает в себя регулярные прогулки по неровным поверхностям босиком. В летний период ребёнок, страдающий плоскостопием, может ежедневно ходить босиком по асфальту или траве.

В зимний период врачи рекомендуют использовать для коррекции плоскостопия специальные коврики с ворсистой поверхностью, по которым малыш также должен ходить босиком.

На дачном участке или во дворе многоквартирного дома для ребёнка можно создать своеобразную песочницу, в которой будет присутствовать крупный песок и галька. Отличный эффект дают массажные упражнения при плоскостопии у детей в сочетании с тёплыми ванными.

Ножки малыша необходимо опустить в ванночку с тёплой водой и галькой. Мелкие камешки постепенно скорректируют свод стопы, а тёплая вода расслабит связки и мышцы.

Упражнения при плоскостопии у детей

Ежедневно (по 3 раза в день) ребёнок, у которого развилось плоскостопие, должен выполнять следующие коррекционные упражнения (с повторениями 10-12 раз):

  • В положении сидя схватить мяч стопами, поднять вверх и удерживать ноги в таком положении на протяжении 2-3 минут;
  • Сгибание каждой стопы в подошвенном и тыльном положении. Держать согнутыми стопы нужно не менее 4-6 секунд;
  • Ребёнок должен схватить пальцами ног мелкий предмет (карандаш, ручку, маркер) и постараться поднять его вверх, не уронив при этом;
  • Пальцы ножек и ручек малыш должен согнуть в кулак и разогнуть. Повторить упражнение несколько раз;
  • Ходьба на пятках и носках;
  • Подъём на пятки и носки;
  • Импровизированная ходьба по гофрированному коврику;
  • Ходьба по доске с ребристой поверхностью и гимнастической палке;
  • Ребёнок должен стать на наружный край стопы и походить так несколько минут;
  • Выполнение упражнения «Велосипед» с акцентом на движение стопами.

      Основной гимнастикой при плоскостопии у детей является велоспорт, альпинизм, лазанье по канату и спортивным брусьям, плавание. Родители должны больше внимания уделять формированию правильной походки у маленького ребёнка. При ходьбе стопы должны располагаться параллельно друг другу. Ребёнок должен идти, опираясь на внешние края стопы.

Лечебная гимнастика при детском плоскостопии. Её особенности

Если детский ортопед поставил вашему ребёнку диагноз «плоскостопие», то лечение необходимо начинать незамедлительно.

Наряду с медицинскими средствами и массажными процедурами хороший эффект при детском плоскостопии даёт лечебная физкультура.

Гимнастика при плоскостопии у детей – одно из эффективных направлений коррекционной физкультуры. Регулярное выполнение ребёнком гимнастических упражнений позволит:

• Эффективно тренировать все мышцы стопы;

• Значительно улучшить кровообращение в ногах;

• Тренировать связки стопы;

• Устранить болевые ощущения и дискомфорт, нередко возникающие при развитии плоскостопия;

• Активизировать выработку суставной жидкости.

Эффективную коррекцию стопы помогают осуществить профилактические упражнения при плоскостопии у детей. Врачи-ортопеды рекомендуют выполнять их в положении стоя.

Так, если ребёнок сидит на стуле, ему можно предложить согнуть (разогнуть) пальчики на ножках, поднимать от пола пяточки и носочки поочерёдно, делать круговые движения стопами, сильно тянуть вперёд носочки, не отрывая от пола носки с силой разводить в стороны пятки.

В положении стоя ребёнок может выполнить такой комплекс упражнений:

• Постоять на внешних краях стоп несколько минут;

• Приседать, стараясь не отрывать пяток от пола;

• Выполнять ходьбу на носках, пятках, сводах стоп.

Упражнения с мячом при детском плоскостопии

Гимнастика при плоскостопии у детей часто связана с использованием мяча, как основного элемента многих коррекционных упражнений.

В положении сидя ребёнок может подтягивать ножками лежащий на полу мяч к себе или катать мячик различными способами (сидя – по кругу в разные стороны, складывать несколько разбросанных на полу мячиков в мешочек при помощи ног). При поддержке родителей малыш может стать на мяч и катать его по полу ногами.

Отмечается хороший лечебный эффект при использовании игр для коррекции детского плоскостопия. В процессе игры ребёнок должен выполнять различные задания на сгибание пальцев ног и стопы, ходить на носках и внешних краях стопы.

Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, вы сможете приостановить развитие плоскостопия у ребёнка.

Рекомендации специалистов:

Также прочитайте:

МАССАЖ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ У ДЕТЕЙ

Плоскостопие у детей дошкольного возраста

Источник: http://razvitiedetei.info/zdorove-rebenka/zabolevanie-detei/gimnastika-pri-ploskostopii-u-detej.html

Эффективные упражнения при детском плоскостопии

Упражнения для лечения плоскостопия у детей

Одной из главных причин развития плоскостопия у детей в раннем возрасте является отсутствие контакта подошвы с натуральной поверхностью, т. е. песком, галькой, травой. Современная экология, развитие человека заставляют излишне оберегать детей от контакта с загрязнённой поверхностью. К сожалению, такой подход способствует уплощению стопы.

Одним из самых эффективных методов борьбы является выполнение специального упражнения при плоскостопии у детей до 14 лет. Лечебные упражнения можно выполнять дома, в спортивном комплексе и медицинском учреждении. Главное – это понимание основных принципов и точное воспроизведение увиденного.

Одним из самых эффективных методов борьбы с плоскостопием является выполнение специальных упражнений.

Специализированный комплекс ЛФК должен составляться врачом, в соответствии с возрастной категорией, физической подготовкой и развитием заболевания. Каждое упражнение от плоскостопия у детей направлено на развитие, укрепление мышечной ткани подошвы, тыльной стороны стопы, голени, нормализации кровотока нижней конечности.

Среди многих причин развития патологии для детей наиболее актуальными (часто встречающимися) являются:

  1. Лишний вес.
  2. Неправильная осанка во время сидения, ходьбы.
  3. Механические повреждения (переломы, вывихи, ушибы, растяжки).
  4. Неправильное питание. К примеру, недостаток витамина «Д» приводит к развитию рахита, отсутствие надлежащих макро- и микроэлементов способствует формированию хрупких костей, недостаточности роста.
  5. Отсутствие контакта подошвы с натуральной поверхностью. Постоянное ношение обуви, ходьба босиком по ровным и твёрдым поверхностям способствует ослаблению мышц и связок, а соответственно, приводит к понижению свода.
  6. Недостаток активности. Недостаток физических нагрузок приводит к деградации мышечной ткани, ослаблению связок, а соответственно уменьшению силы фиксации свода.
  7. Поднимание, ношение тяжестей способствует искривлению опорно-двигательной системы и положения костей стопы.
  8. Донашивание чужой обуви.
  9. Приобретение низкокачественной обуви. Для маленьких детей, начиная с 6 месяцев и до 14 лет, важно приобретать только качественную кожаную обувь с каблуком не выше 0,5 см, занимающим 1/3 всей площади подошвы. Обувь должна быть только с твёрдым задником, фиксирующим пятку, свободным носком.

Симптоматика проявления заболевания

Наиболее распространёнными симптомами заболевания у детей от 0 до 14 лет являются:

  • отказ самостоятельно передвигаться;
  • косолапие;
  • искривление осанки;
  • изменение походки;
  • ходьба на носочках, «пружинные» шаги;
  • болевые ощущения в области стоп, колен, поясницы;
  • головные боли.

Тонкости эффективной гимнастики

Для того чтобы упражнение при плоскостопии у детей было максимально эффективным, приступать к занятиям нужно как можно раньше. Даже если специалист выдал заключение об отсутствии патологии у ребёнка, можно самостоятельно делать общий комплекс упражнений против деформации стопы.

Комплекс упражнений против плоскостопия нужно проводить за 60 минут после приёма пищи.

Главные правила

  1. Упражнения от плоскостопия для детей нужно делать дважды в день.
  2. Комплекс упражнений против патологии нужно проводить за 60 минут после приёма пищи и 90 минут до сна.
  3. Продолжительность комплекса упражнений для плоскостопия у детей варьируется от 10 до 40 минут в зависимости от возраста и физической подготовки.
  4. Сложность выполнения упражнений от плоскостопия для детей должна нарастать постепенно.
  5. Весь комплекс упражнений против плоскостопия выполняется босиком, а в холодное время можно надеть тонкие трикотажные носки.
  6. Весь комплекс упражнений для плоскостопия у детей проводится под пристальным вниманием специалиста, который следит за правильностью действий.
  7. Упражнения при плоскостопии для детей должны проходить в увлекательной форме, радовать и заряжать позитивной энергией ребёнка. Залог достижения положительных результатов – это регулярное выполнение тренировок.

Отличный дополнительный материал для полезных занятий — это специальный массажный коврик.

Дополнительные материалы для занятий

  1. Мячи с ровной, рельефной поверхностью.
  2. Палка для гимнастики.
  3. Мелкие, неострые предметы.
  4. Профилактический коврик.

Эффективные упражнения

Наиболее эффективными занятия ЛФК являются только тогда, когда они выполняются с удовольствием. Это касается даже школьников, которых достаточно сложно уговорить выполнять зарядку.

Проводить соревнование, кто первый соберёт предметы или красивее что-то изобразит, намного интересней, чем стандартные занятия ЛФК.

Полезным занятием при плоскостопии будет ходьба по гальке.

Из исходного положения «стоя» нужно выполнять следующие упражнения:

  • ходить по кругу на носочках, пяточках, внутренней и внешней стороне подошвы;
  • ходить по искусственно созданной поверхности: ортопедическому коврику, плоской гальке, ребристой поверхности, гимнастической палке, мешочках с наполнителями (фасоль, горох, гречка);
  • ходьба с высоко поднятыми коленками;
  • ходьба по тропинке: переступание через камешки, проход под ветвями, ходьба на коньках потом на лыжах и т.д.;
  • шаги на месте;
  • ходьба по наклонной поверхности;
  • шаг «гармошкой»;
  • перекатывание палочки, мячика;
  • рисование картин, букв, произвольных изображений;
  • поднятие, перемещение, сборка мелких предметов в различные фигурки, ящик для игрушек;
  • аплодирование ногами;
  • имитация велосипедных колёс;
  • растирание стоп друг о друга;
  • растяжка голеностопа посредством напряжения носка, пяточки.

Можно предложить ребенку перекатывать ножками мячик.

Если в доме есть спортивный уголок, то корректировать патологию можно посредством лазания по канату, лестнице. Тем, у кого нет такой возможности, профилактику заболевания можно выполнять на детской площадке, стимулируя малыша ходить вдоль бордюра, по лестнице, нарисованной линии.

Не стоит забывать о ходьбе босиком по неровным поверхностям, песку, гладкой гальке, траве, поездках на велосипеде.

Не менее важной во время лечения заболевания является комбинация лечебной гимнастики с другими методами лечения. Многие специалисты убеждены, что только комплексный подход способен принести положительный результат в лечении заболевания. Эффективными методами лечения патологии у детей являются:

  • плавание;
  • ортопедическая обувь, стельки;
  • массажи;
  • лечебные процедуры, к примеру, электростимуляция;
  • ЛФК.

Помните, чем раньше начнется коррекция, тем больше шансов полностью восстановить форму свода, приостановить развитие заболевания.

Источник: https://medik.expert/ortopediya/ploskostopie/uprazhneniya-pri-detskom-ploskostopii

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.