Эластичные бинты, наколенники и бандажи на колено для занятий спортом

Наколенники или бинты, что лучше?

Эластичные бинты, наколенники и бандажи на колено для занятий спортом

0000-00-00 | Author Flaaim

Зайдите в любой кроссфит зал, зал тяжелой атлетике или пауэрлифтинга и вы обязательно найдете несколько спортсменов, которые используют во время тренировки наколенники или эластичные бинты.

Данная экипировка – одни из самых распространённых аксессуаров для работы со штангой. Однако, когда дело доходит до того, как и что лучше использовать, большинство спортсменов не могут ответить на этот вопрос.

  • Уменьшает ли использование наколенников боль в коленях?
  • Помогают ли бинты поднять больший вес?
  • Влияет ли техника обмотки коленей на производительность во время тренировки?

Наколенники

Давайте начнем с выяснения наиболее популярного вопроса: в чем разница между наколенниками и бинтами?

Наколенники – это компрессионный аксессуар (сделанный из мягкого материала — неопрена), который надевается на коленный сустав.

Основная их функция – это поддержание коленного сустава и сохранение тепла в нем. Некоторые считают, что применение наколенников может помочь спортсмену лучше понять положение колена во время подъема и соответственно улучшить свою технику.

Сегодня существует множество различных производителей наколенников, однако самыми топовыми являются Rehband

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

Отличие бинтов от наколенников – это механическое воздействие, которое создается, когда эластичный бинт растягивается во время приседания.

Подобно тому как пружина растягивается и сжимается, бинты сохраняют эту энергию, а потом переносят ее для ускорения фазы подъема.

Фактически, применение коленных бинтов может ускорить вас на 20% во время движения из нижней точки приседа. Использование бинтов очень популярно в пауэрлифтинге.

Как обертывать колени

Для обертывания используются два традиционных метода: «спираль» и «х техника» или «кроссовер 8».

В 2015 году было проведено исследование, в ходе которого было определено, есть ли какие-то либо существенные различия в подъеме весов между принимаемыми способами обертывания.

Результат оказался вполне очевиден. Никаких различий нет.

Вот отличное видео, демонстрирующее как правильно обернуть колени.

Когда лучше использовать

Поскольку наколенники не улучшают качество выполнения упражнений, их можно носить так как вам нравиться. Однако их не следует носить, чтобы уменьшить боль в коленях, они вам в этом не помогут, потому что для этого не предназначены.

С другой стороны, использовать постоянно эластичные бинты не рекомендуется.

Исследования показывают, постоянно их применение может изменить технику вашего движения во время приседания, сделав его более вертикальным. Теоретически это может привести к ослаблению развития мышц разгибателей бедер и нарушить стабильность самого коленного сустава.

Используйте бинты только во время самых тяжелых тренировок.

Программа приседаний — 12 недель от тренера сборной США по тяжелой атлетики Гейла Хатча

Программы тренировок

Источник: https://fit-box.xyz/article.php?id=240

Эластичные бинты, наколенники и бандажи на колено для занятий спортом

Эластичные бинты, наколенники и бандажи на колено для занятий спортом

Коленный сустав – самое сложное в строении и природных механизмах защиты костное соединение в человеческом теле.

Однако особые степени нагрузки при занятиях травмоопасными видами спорта требуют дополнительных защитных средств для сустава. Наколенники для спорта — обязательный атрибут экипировки многих спортсменов.

Выбор наколенника зависит от особенностей нагрузок на ноги и специфики тренировок.

Виды защиты для колена

Все типы защитных средств для колена делятся на три группы:

  1. Фиксирующие наколенники имеют широкий спектр использования. Закрепление коленной чашечки и связок необходимо в любых видах спорта с нагрузкой на ноги.
  2. Амортизационные ортезы активно используют кроссфитеры, атлеты, бегуны, футболисты. Модели наколенников с амортизационной конструкцией надежно защищают сустав от ударов, смягчают сильные весовые нагрузки.
  3. Компрессионные наколенники используют в период восстановления после травм. Также ими пользуются в тяжелой атлетике.

Основное назначение всех наколенников или ортезов – надежная защита коленного сустава, хрящей и коленных мышц от перегрузок, ушибов, травм и фиксирование чашечки колена.

По своему назначению, конструкции и функциям наколенники делятся на такие виды: тутор, эластичный бинт, суппорт, бандаж, брейс.

Тутор и брейс

Разновидность коленных ортезов, которые используются для восстановления функциональности колена после травмы путем иммобилизации. Брейс снабжен шарнирами, которые позволяют регулировать степень сгиба. Туторы можно использовать как фиксаторы, для занятий восстанавливающей физкультурой после травмы.

Конструкция тутора предполагает жесткий металлический каркас, гипоаллергенное покрытие и несколько степеней фиксации:

  • слабая фиксация используется при активных занятиях спортом для профилактики повреждений;
  • туторы средней фиксации рекомендованы при небольших болевых ощущениях или после незначительных травм;
  • сильная фиксация используется в ортопедии на время лечения травм колена.

Бандаж

Спортивный наколенник, который нужен для поддержки коленной чашечки во время усиленных нагрузок.

Его используют для нормализации функции колена и облегчения болевого синдрома при различных заболеваниях сустава или как наколенники для бега с целью предотвращения травмирования.

Бандажи шьют из хлопка, трикотажа, шерсти с добавлением синтетических нитей для прочности. Для удобства и лучшей защиты они могут быть снабжены гелевыми вставками.

Часто бандажи используют люди, деятельность которых далека от спорта, но связана с большими нагрузками на колени.

Суппорт – это спортивный бандаж с фиксирующими вставками для дополнительной поддержки менисков и боковых связок.

Лечебные наколенники

Такие изделия нужны в качестве физиотерапевтической процедуры для лечения и восстановления поврежденных колен. Их функция — защищать и выполнять лечебную роль стабилизатора.

Лечебные бандажи могут быть дополнены вставками с лекарственными наполнителями:

  • шунгит – природный минерал, оказывает обезболивающее воздействие;
  • турмалин – глубоко прогревает мышцы и суставы;
  • магнит – улучшает кровообращение, снимает боль, отеки;
  • травы – составы подбираются индивидуально;
  • шерсть собак или верблюдов – согревает и оказывает лечебное воздействие на кровеносные сосуды и кожные ткани.

Лечебный наколенник выбирают после консультации врача, так как лечебные вещества имеют свои рекомендованные показания и время воздействия.

Как выбрать защитное средство

Наколенники спортивные надежно предохраняют, когда выбраны по назначению и размерам. Конструкции и модели ортезов для байкеров кардинально отличаются от бандажей для бегунов и гимнастов. Наколенники для травмированных конечностей имеют свои специфические свойства.

Первое правило выбора – наколенник, бинт или бандаж должен использоваться в соответствии с назначенной ему функцией.

Имеет значение жесткость крепления: коленный щит не должен мешать при ходьбе и приседании, а слишком слабая фиксация не обеспечит основной функции защитного средства.

Единой рекомендации по выбору размера быть не может, так как производители из разных стран используют свои методы определения размера, некоторые модели изготавливаются в универсальных параметрах, благодаря гибким фиксаторам, регулирующимся под нужный обхват. Перед тем как приобрести выбранную модель, следует изучить таблицу размеров именно для нее. мерка – окружность нижней третей части бедра, длина изделия будет зависеть от этого параметра.

Тканевые части наколенников могут изготавливаться из натуральных материалов: хлопка, шерсти, льна; или синтетических: полиэстера, эластана, неопрена. Натуральные подшивки более мягкие и приятные для тела, но менее прочные.

Синтетические ткани изготавливают с учетом антиаллергенных свойств, они максимально гигроскопичны и хорошо пропускают воздух.

Где лучше купить

Специализированные магазины или отделы товаров для спорта предлагают широкий выбор аксессуаров, к которым относятся и наколенники. Особый вид мотоциклетных ортезов можно приобрести в магазинах мототехники.

В аптечной сети предлагают бандажи, бинты и суппорты для защиты поврежденных артритом или травмами суставов, лечебные наколенники.

В Интернете можно купить все и за любую цену. Минус виртуальной покупки в том, что до получения товара на руки нельзя оценить его качество. Перед окончательным выбором просмотрите несколько вариантов и сравните цены.

Значительно дешевле продаются б/у товары на специальных сайтах распродаж. Изделие, представляемое, как новое, но намного дешевле, чем в других интернет–магазинах, должно вызвать подозрение.

Читайте отзывы о магазине, не стесняйтесь звонить, спрашивать, уточнять.

Внимательно читайте правила интернет-магазина в плане возврата или обмена неподходящего размера или модели.

В зависимости от разновидностей цены наколенников колеблются от 460 до 6 тыс. рублей за пару.

Наколенники для детей

Детские изделия для защиты суставов должны быть снабжены надежными креплениями и стяжками: шпагатами, липучками или резинками. Оберегать нежный детский сустав необходимо мягко, но надежно. Возможно использование наполнителей из гелия. Специальные детские фиксаторы многие фирмы изготавливают индивидуально под заказ.

Для самых маленьких существуют наколенники для ползания. Осваивать новые территории нужно с комфортом. Такие вещи применяются для ползания по твердым поверхностям, особенно в жаркое время, когда дополнительная одежда нежелательна.

Мягкие наколенники с губковыми подушечками можно надевать на голую коленку, на колготы или тонкие штанишки. Основа обычно изготавливается из хлопка, не вызывает аллергии и не раздражает кожу.

Наколенники для байкеров

Своеобразие нагрузки на колено у мотоциклистов, байкеров заключается в том, что постоянно согнутая в колене нога может получить серьезное повреждение даже при незначительном ударе или ушибе. Особенно подвержены такому риску гонщики мотокросса или спортсмены эндуро.

Средства защиты коленей этой категории спортсменов должны отвечать определенным требованиям:

  • прочная шарнирная рама, которая сгибается параллельно с осью сгиба коленного сустава;
  • отличия в строении защитного щита для правого и левого колена;
  • надежные крепежные лямки-держатели.

В упрощенных и дешевых моделях могут отсутствовать рамка и шарниры. Для тех, кто проводит за рулем мотоцикла много времени, лучше выбрать шарнирные модели, которые имеют в дополнение боковые защитные пластины.

Самые дорогие изделия известных фирм отличаются высокими технологичными конструкциями, которые позволяют подгонять наколенник по ноге. Легкие сверхпрочные материалы позволяют защитить и снять напряжение в колене при долгой езде.

Популярные модели суппортов для мотоциклистов представлены известными на мировом рынке фирмами:

  • Альпинстарс (Аlpinestars) – итальянская компания производит наколенники двух разновидностей — Аlpinestars bionic и Аlpinestars vapor.
  • Acerbis X-Strong Knee – итальянская модель имеет множество положительных отзывов. Минус Асербиса — большая объемность модели и один размер.
  • Force thor (Форс Топ) – самые популярные наколенники из-за оптимального соотношения цена-качество-удобство.
  • Fox raptoг (Фокс Рапрор) – отличительные качества мото-наколенников калифорнийской фирмы: отличная система вентиляции, металлические вставки, возможность регулирования под свой размер, мягкая внутренняя накладка.
  • Fuse Alpha и Fuse Delta Pad — усовершенствованные формы немецкой линии Fuse Classic. Модели дополнены боковыми фиксаторами, мягкой двухслойной лайкровой прокладкой. Неопреновая поверхность предотвращает соскальзывание, а верхний ремень позволяет регулировать положение на ноге.
  • Icon Stryker – подойдет мотолюбителям, которые предпочитают обычную одежду. Компактная конструкция позволяет прятать наколенник под штаниной, а удобные липучки надежно фиксируют защиту. Степень надежности от этого не страдает, дышащая система отлично справляется с отражением удара.
  • Модели наколенников k12 и k19 от фирмы Scoyco (КНР) снабжены двухосевым шарниром, эластичным ремнем для регулировки под свой размер, отличительными конструкциями левого и правого наколенника.
  • KNEE SHIN GUARD DUAL AXIS – наколенники от южно-африканского бренда Leatt. При отличных характеристиках в степени защиты наколенники этой фирмы имеют приятный дизайн и приемлемую цену.
  • Китайские наколенники Vega NM-813 из прочного пластика снабжены шарнирными соединениями, системой вентиляции, вставкой из карбона.
  • Pod K8 MX — австралийские наколенники высочайшего уровня для спортсменов – экстремалов.
  • EVS Vision – наколенники с металлическими шарнирами имеют анатомически правильную форму, подшиты натуральной кожей, снабжены мягкой прокладкой из неопрена.
  • Zandona (Италия) – наколенники из сплава высокой мощности, снабжены удобными эластичными креплениями и вентиляцией.
  • Dainese (дайнез )Knee V и Dainese e1 – модели отличает объемная пористая прокладка, три ремня фиксации, достаточная перфорация, возможность ношения под брюками.

Защита для силачей

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит, борцовские единоборства и другие тренировки, связанные с силовыми нагрузками, оказывают дополнительное воздействие на коленный сустав.

Наколенник, суппорт, бандаж на колено для занятия спортом в условиях зала необходим для стабилизации колена, разогрева мышц и оказания компрессионного эффекта.

Основные типы коленной защиты кроссфитеров – амортизационные или амортизационно–компрессионные ортезы.

Тем, кто занимается атлетическими дисциплинами, стоит обратить внимание на защитные аксессуары:

  • Rehband crossfit (рексбанд кроссфит) – жесткие наколенники, атлетические бандажи, ортезы с разными степенями фиксации.
  • APT – недорогие наколенники, бандажи, бинты, туторы.
  • Наколенники Metal – одни из самых плотных, разрешенных для пауэрлифтинга. Могут использоваться в качестве налокотников.
  • RockTape assassins (роктейп) – рекомендованы для фитнеса и любых силовых тренировок в зале.

Рекомендации и предостережения

Неважно, каким видом спорта занимается человек: бег, велосипед, игры с мячом, трекинг или лыжный Powerman. Ноги – это основной двигатель при любых активных нагрузках.

  • Немецкая компания Max Fuсhs (Макс Фукс) производит защитные комплексы, которые могут быть использованы в различных спортивных и фитнес-занятиях: тяжелая атлетика, полоса препятствий, гонки, бег, езда на велосипеде, кроссфит и другие функциональные тренировки.
  • Asics, support lp – рекомендованы для волейбола, баскетбола, регби и других игр с мячом.
  • Sixsixone – удовлетворят запросы велосипедистов, лыжников, сноубордистов.
  • Спортивные танцы, тверка, художественная гимнастика, фигурное катание – спорт, который требует изящества и мягкости одновременно с надежной защитой от падений, перегрузок и ушибов колена. Таким требованиям отвечают наколенники японской фирмы Cасаки (Sasacy), российской Solo (Соло), QC – 405, германской Чакот (CHACOTT).
  • Demon Knee Guard Soft Cap Pro – подходят для любого экстремального вида спорта, не мешают активно двигаться. В изготовлении использованы неопрен, лайкра, пена.
  • Pro-Tec Gravity Knee 2014 sbd разработаны с учетом строения колена, оснащены двойными гибкими подушечками. Подходят для активных занятий любым видом спорта.
  • Универсальные защитные средства для спортсменов с учетом мужских, женских и детских особенностей и размеров, производят Push med Knee Brace, Farmalastic.

Существуют правила использования наколенников всех видов и модификаций:

  1. Коленный фиксатор – это не повседневная одежда. Его носят только для профилактики растяжений, травм и в качестве лечебного фиксирующего средства при заболеваниях суставов или в реабилитационный период.
  2. Противопоказаниями частого ношения наколенников являются варикоз и остеоартроз.
  3. Неправильно подобранный наколенник может сам травмировать колено, поэтому для каждого конкретного случая нужна консультация спортивного врача или ортопеда поликлиники. Особенно важны рекомендации специалиста при наличии травм или их последствий.
  4. Главный критерий окончательного выбора – удобство при движении. Оптимальный вариант выбора – примерка.

При заказе в интернет–магазинах лучше отдать предпочтение моделям с разновидностями гибких фиксаторов, которые можно настраивать под свою ногу.

Источник

Источник: http://neosensys.com/bolezni-nog/elastichnye-binty-nakolenniki-i-bandazhi-na-koleno-dlya-zanyatiy-sportom/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.